Alerji Diyeti
Alerji diyeti vücudun reaksiyon gösterdiği yani tepki gösterip maddelerden uzak durmasıdır. Özellikle tedavi sırasında alerji diyetine çok dikkat edilmelidir.
Alerji diyet listesi ile aldığınız çoğu gıdaya tepki veriyor yada alerji gösteriyorsanız bile sağlıklı bir şekilde alerji diyeti uygulayabilirsiniz. Tavsiyemiz öncelikle ilk olarak kan testinizi yaptırmanızdır.
Kan testinden çıkacak olan sonuca göre kendinize bir liste oluşturabilir yada alerji yapmayan besinlerle alerji diyet yapabilirsiniz. Yapacağınız kan testi sayesinde daha alternatifli bir liste oluşturabilirsiniz.
Sabah kahvaltısında ; Kaşar peyniri, beyaz peynir, kepek ekmeği, zeytin, kayısı reçeli, dut pekmezi, yağsız süt, bitki çayları ile beslenebilir.
Öğle yemeğinde ; Pirinç pilavı, makarna, tavuk eti (derisiz), balık, yeşil salata, elma, kiraz, muz, kuru fasulye, taze fasulye, ıspanak, kereviz,
Akşam yemeğinde ; Ispanak, pırasa, kereviz, nohut, taze fasulye, kuru fasulye, pirinç pilavı, makarna, yeşil salata, balık haşlama yada buğulama, tavuk (derisiz) haşlama yada ızgara, semiz otu, havuç, haşlanmış patates, yağsız yoğurt
Geneli ile bu besinler insan vücudunda alerji yapmadığı uzmanlar tarafından onaylanmış besinlerdir. Besinleri tüketme şekliniz ise günlük 1200 kalori ile sınırlı olmak zorundadır.
Aksi halde diyet yapmak yerine alerjik olmayan besinlerle beslenmiş olursunuz. Alerji diyetini egzersizler ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı bir şekilde arzu ettiğiniz forma ulaşmanızı sağlar. Sağlıklı zayıflamalar.
YASAK OLAN GIDALAR ;
Bazıları mutlak yasaktır bazıları ise yendiğinde alerjiye neden oluyorsa kullanılabilir.
Mutlak yasak olan gıdalar ;
• Sakatat salam - sosis - sucuk vb. kabuklu deniz hayvanları
• Balık (özellikle küçük kızartmalık balıklar; sardalya)
• Yumurta ve yumurtalı gıdalar (özellikle mayonez ve yumurta sarısı)
• Beyaz peynir
• Acı biber ve diğer baharatlar
• Kuruyemiş dondurma çikolata tereyağlı patlmış mısır hazır kekler
• Her türlü katkı maddesi içeren gıda ve içecek (Cips Bisküvi Kola Neskafe kafein içeren Meşrubatlar vb).
• Salça ve turşular
• Renkli ve mayalı içeçekler
• Her türlü alkollü içki
• Çilek
Yendiğinde alerjiye neden oluyorsa yasak olan gıdalar ;
• Yağlı etler; koyun ve sığır etleri
• Tam yağlı süt krema krem peynir ve benzeri yağlı peynirler
• Domates salatalık patlıcan biber bezelye kırmızı mercimek bakla
• Armut üzüm portakal mandalina muz karpuz
• Bal (doğal olmayan şekerle yapılmış kış balı) pekmez tahın helva
• Yağlı çörekler ve hamur işleri pastalar doymuş yağlarla hazırlanan krakerler yumurtalı ve kremalı hamur işleri
• Krema ya da sosla hazırlanmış sebzeler
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
Sev** Kar*
7 yıl önceŞifalı Bitkilerim
7 yıl önce