Mürver İle Zayıflama

Mürver, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Mürver ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Bu Diyetin Günluk menüleri

1. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası.

2. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan.

3. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi.

4. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği.

5. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

6. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası.

7. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak Mürver Çayı.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.