Geven Solgar

Doğal Yollarla Zayıflama ve Detoks

Detoks (zararlı maddelerden arınma), normalde çok kısa süren bir program olmasına rağmen özellikle zayıflama programlarında uzun süreli yararları nedeniyle pek çok kişinin tamamlayıcı olarak tercih ettiği bir yöntemdir.

Zayıflamanın doğal yolu
Pek çok insan, zayıflamanın en iyi yolunun, yediklerini azaltarak ve öğünlerini atlatarak, tükettiği kalori miktarını düşürmek olduğunu düşünüyor. Oysaki zayıflama için de dengeli beslenme şarttır.

Dengeli beslenme ve sağlıklı kilo kontrolü için doymuş yağlardan ve fast food yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Metabolizmayı hızlandırmak için öğün atlamamak ve mutlaka sabah kahvaltısı yapılması gerekiyor.

Öğün atlamak ya da uzun sürelerle aç kalmak, beynin sınırlı miktarda yiyecek varmış gibi yani kıtlık varmış gibi algı yapmasına neden olur. Bu durum da uzun süren açlığın ardından yenilen yemeğin, olası yeni bir kıtlığa karşın, daha çok miktarda yağ olarak depolanmasına yol açar.

Kilo kontrolüne yardımcı olması amacıyla yaş ve hayat standardına göre doğru oranlarda tüketilmesi son derece faydalı olan besin maddeleri tohumlar, fındık, brüksel lahanası, baklagiller, organik meyve ve sebzelerdir.

Zayıflamada dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan biri de GI (glisemik indeks) olarak adlandırılan karbonhidratların emilim ve yakılması ile ilgili unsurun göz önüne alınmasıdır. Karbonhidratların tamamen beslenmeden çıkarılması yerine akılcı bir şekilde glisemik indeksi düşük olan yani ani kan şekeri yükselmesine neden olmayan karbonhidratlar seçilmeli.