Enginar Yağı Ne İşe Yarar

Şifa kaynağı enginar pek çok kişi tarafından bilinmiyor. Enginar şuurlu beslenenlerin karaciğer desteği için kür halinde tükettikleri vitamin deposu bir sebze durumunda. Ege ve Marmara bölgelerinde yaygın olarak yetiştirilen enginar yazın gelmesiyle birlikte pazar aaagahlarını da süslemeye başladı. Şifa kaynağı enginar pek çok kişi tarafından bilinmeyen; ancak şuurlu beslenenlerin karaciğer desteği için kür halinde tükettikleri vitamin deposu bir sebze olarak akademik literatürde yerini alıyor. Enginarın karaciğeri yenilemesinin yanı sıra karbonhidratların kolayca yakılmasını sağlamasıyla en etkili zayıflatıcı olduğu da ortaya çıktı. Uludağ Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hulusi Malyer A ve C vitaminlerinin yanında kalsiyum potasyum demir manganez fosfor gibi mineraller ihtiva eden enginarın önemli bir besin kaynağı olduğunu bildirdi. Prof. Dr. Malyer yapısında bulunduğu fenolik bileşiklerden dolayı karaciğer toksinlerini temizleyici (antihepatoksik) özelliğe sahip enginarın diğer faydalarını şöyle sıraladı: “Safrayı uyarıcı (kloretik) idrar söktürücü (diüretik) kolestrol düşürücü (hipokolesterolemik) ve kan yağı seviyesini düşürücü (antilipidemik) etkisi bulunuyor.

Enginarda bulunan ana kimyasallar çeşitli olmakla beraber karaciğer üzerindeki olumlu etkilerinde bitkinin yapraklarında yoğun olarak bulunan sinarin (cynarin) adlı madde rol oynuyor. Sinarin karaciğer safra kesesi böbrek ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım ediyor. Araştırmalar enginarın toksinlerin etkilerine karşı karaciğeri koruduğunu gösteriyor.” Karaciğerdeki kan dolaşımını artırdığı ve hücre bölünmesini teşvik ettiği bilenen enginar böylece gıdaların enerjiye dönüşmesinde büyük rolü bulunan karaciğerin kendini yenilemesine yardımcı oluyor. Enginarın en önemli etkisi ise kan yağı seviyesini düşürmesi. Karaciğerdeki yağ depolarını harekete geçiren enginar kolesterol senaaai oranının düşürülmesine yardımcı oluyor. Yapılan çalışmalarda enginarın kandaki toplam kolesterolün LDL ve trigliserit miktarının düşürülmesine yardımcı olduğu gözlemlendi. Ayrıca karbonhidratların yanmasına büyük katkı sağlayan enginar zeytinyağlı yemeğinin yanı sıra zayıflama maksatlı çiğ olarak suyla kaynatılıp suyu içilerek de kullanılıyor. Bir kafa enginar kabukları kesildikten sonra dörde bölünerek 3 kilogram suda kaynatılıyor. Su fokurdamaya başladıktan sonra kısık ateşe alınarak 10 dakika kaynamasına devam ediyor. Su süzülerek sabah akşam aç karna 1 su bardağı içiliyor. Su buzdolabında saklanırken haşlanan enginar da salata olarak tüketilebiliyor. Kaynamayla enginardaki amilaz enziminin suya geçmesi sağlanıyor bu enzim karbonhidratların yakılmasını dolayısıyla da yağların çözülmesini sağlıyor.