Osman Müftüoğlu Theanine Nedir?
Osman Müftüoğlu Theanine Nedir? : Theanin, kafeinin düşmanıdır. Kafeinin tersine aktivite gösterir. Bu etki, kafein verildikten sonra theanin verilip beyin faaliyetlerinin elektrikli kaydını EEG ile yaptıktan sonra açıkça gözlenmektedir. Theaninin hafıza arttırıcı özelliği bu beyin kimyasalının biyokimyasını değiştirerek daha iyi bir ruh hali oluşturmasını sağlar. Theanin aynı zamanda iyi ruh halini artırıcı etkili diğer bir beyin kimyasalının, yani dopaminin düzeyini de arttırır.
THEANİNE NASIL ETKİ EDER?
Theanine glutamata çok benzer yapıdaki bir kimyasaldır. Bu kimyasal beyindeki sinir uyarılarının iletimine yardımcı olur ve vücutta doğal olarak oluşan bir amino asittir. Theanine bazı etkileri glutamat ‘e benzer ve bazı etkileri de glutamatı engellemektedir.
YEŞİL ÇAY AMİNO ASİDİ: L-THEANINE
Yeşil çayda bulunan aminosit L-Theanine son dönemde en çok ilgi çeken besin maddelerinden birisi. Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan yeşil çayın bu kadar rağbet görmesinin nedeninin güzel tadı ve rahatlatıcı etkisinden kaynaklandığı düşünülüyor.
Yeşil çaya bütün bu özellikleri ve nörolojik aktiviteyi kazandıran maddenin L-Theanine amino asidi olduğu yapılan çalışmalarla ortaya kondu.L-Theanine, kuru çay yapraklarında %1-2 oranında bulunan serbest bir amino asit ve çaya karakteristik tadını veriyor.
Yeşil çayın sakinleştirici etkisinin çaydaki uyarıcı kafein içeriği ile çeliştiği düşünülebilir fakat bu durum yine L-Theanine’in aktivitesi ile açıklanıyor. Bu amino asit, sinir sisteminde kafeinin stimüle edici etkilerine karşı antagonist etkinlik gösteriyor. Yapılan araştırmalarda L-Theanine’in rahatlatıcı etkisinin tüketiminden yaklaşık 30-40dk sonra iki farklı mekanizma ile ortaya çıktığı görülüyor. Birincisi; bu amino asit direk olarak alfa beyin dalgalarının üretimini stimüle ediyor, bu şekilde ancak meditasyonla başarılabilen derin bir rahatlama hissi ve mental uyanıklığın oluşması sağlanıyor. İkincisi; L-Theanine inhibitör nörotransmitter olan GABA’nın oluşumuna katılarak etkisini gösteriyor. GABA dopamin, serotonin ve triptofan seviyelerini etkileyerek rahatlama etkisinin anahtarını elinde tutmuş oluyor.
Beyin dalgaları dört kategoriye ayrılabilir (delta, theta, alfa, beta) ve her kategori farklı bir mental duruma karşılık gelir. Delta, sadece derin uyku aşamasında ortaya çıkar. Theta, genelde hafif uykuda ve uyuklama halinde görülüyor. Alfa, rahatlamanın ve eforsuz uyanık olma halinin eşlik ettiği uyanıklık durumlarında, Beta ise genelde stresli durumlarda, odaklanmanın ve mental konsantrasyonun zor sağlandığı durumlarda artıyor.
Yapılan bir çalışmada L-Theanine’ne karşı verilen mental cevaplar, beynin oksipital ve paryetal kısmında L-Theanine alımından yaklaşık 40 dk sonra gözlendi ve alfa dalgalarının arttığı kaydedildi. Yapılan başka bir çalışmada ise alfa dalgalarının şiddetinin doza bağlı olduğu, doz arttıkça dalga yoğunluğunun arttığı ve saptanabilir etkilerin L-Theanine tüketiminden 30 dk sonra meydana geldiği belirtildi.
Theanin, bir beyin sakinleştirici kimyasal olan GABAfgamma aminobütürik asitj''''''''yı değiştirebilen tek maddedir. Kafein GABA''''''''yı düşürürken, theanin arttırır. GABA sadece rahatlatıcı değildir, aynı zamanda iyi bir duyu algılayıcısıdır.
THEANİNE
Theanine yeşil çayda bulunan bir amino asit (proteinlerin yapıtaşı)tir.THEANİNE DİĞER İSİMLERİ NELERDİR?
5-N-ethylglutamine, Gamma-glutamylethylamide, L-Theanine, L-Theanine, N-etil-L-Glutamin, Teanina, Theanine.FAYDALARI NELERDİR?
- Anksiyete,
- Alzheimer hastalığı,
- Demansın önlenmesi,
- L-theanine stres, anksiyete, panik atak, uykusuzluk ve depresyona karşı destekleyici olarak kullanılabilir.
- Pms semptomları olan kadınlardaki zihinsel ve fiziksel semptomları azaltır.
- Yüksek tansiyon tedavisinde
- Kanser ilaçlarının tedavi edici etkilerini artırmak için kullanılmaktadır.
THEANİNE NASIL ETKİ EDER?
Theanine glutamata çok benzer yapıdaki bir kimyasaldır. Bu kimyasal beyindeki sinir uyarılarının iletimine yardımcı olur ve vücutta doğal olarak oluşan bir amino asittir. Theanine bazı etkileri glutamat ‘e benzer ve bazı etkileri de glutamatı engellemektedir.
YEŞİL ÇAY AMİNO ASİDİ: L-THEANINE
Yeşil çayda bulunan aminosit L-Theanine son dönemde en çok ilgi çeken besin maddelerinden birisi. Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan yeşil çayın bu kadar rağbet görmesinin nedeninin güzel tadı ve rahatlatıcı etkisinden kaynaklandığı düşünülüyor.
Yeşil çaya bütün bu özellikleri ve nörolojik aktiviteyi kazandıran maddenin L-Theanine amino asidi olduğu yapılan çalışmalarla ortaya kondu.L-Theanine, kuru çay yapraklarında %1-2 oranında bulunan serbest bir amino asit ve çaya karakteristik tadını veriyor.
Yeşil çayın sakinleştirici etkisinin çaydaki uyarıcı kafein içeriği ile çeliştiği düşünülebilir fakat bu durum yine L-Theanine’in aktivitesi ile açıklanıyor. Bu amino asit, sinir sisteminde kafeinin stimüle edici etkilerine karşı antagonist etkinlik gösteriyor. Yapılan araştırmalarda L-Theanine’in rahatlatıcı etkisinin tüketiminden yaklaşık 30-40dk sonra iki farklı mekanizma ile ortaya çıktığı görülüyor. Birincisi; bu amino asit direk olarak alfa beyin dalgalarının üretimini stimüle ediyor, bu şekilde ancak meditasyonla başarılabilen derin bir rahatlama hissi ve mental uyanıklığın oluşması sağlanıyor. İkincisi; L-Theanine inhibitör nörotransmitter olan GABA’nın oluşumuna katılarak etkisini gösteriyor. GABA dopamin, serotonin ve triptofan seviyelerini etkileyerek rahatlama etkisinin anahtarını elinde tutmuş oluyor.
Beyin dalgaları dört kategoriye ayrılabilir (delta, theta, alfa, beta) ve her kategori farklı bir mental duruma karşılık gelir. Delta, sadece derin uyku aşamasında ortaya çıkar. Theta, genelde hafif uykuda ve uyuklama halinde görülüyor. Alfa, rahatlamanın ve eforsuz uyanık olma halinin eşlik ettiği uyanıklık durumlarında, Beta ise genelde stresli durumlarda, odaklanmanın ve mental konsantrasyonun zor sağlandığı durumlarda artıyor.
Yapılan bir çalışmada L-Theanine’ne karşı verilen mental cevaplar, beynin oksipital ve paryetal kısmında L-Theanine alımından yaklaşık 40 dk sonra gözlendi ve alfa dalgalarının arttığı kaydedildi. Yapılan başka bir çalışmada ise alfa dalgalarının şiddetinin doza bağlı olduğu, doz arttıkça dalga yoğunluğunun arttığı ve saptanabilir etkilerin L-Theanine tüketiminden 30 dk sonra meydana geldiği belirtildi.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
