Saatli Diyet Listesi

Saatli Diyet Listesi Sizin Daha Düzenli Beslenmeniz İçin Ayarlanmış Bir Diyet Programıdır. Bu diyet Programını Uygulayarak Daha Sağlıklı ve Formda Vücuda Kavuşabilirsiniz.

SAATE GÖRE DİYET LİSTESİ
PAZARTESİ

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTISI
50 gr. Peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak su

Saat 11:00 - ARA
4 Kayısı
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ
2 kase sebze çorbası + Probiyotik Yoğurt + salata
2 bardak su

Saat: 16:00 - ARA
1 elma
2 bardak su

Saat: 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
Öğle öğününün aynısı
2 bardak su
SALI

SAAT: 08:00 - SABAH KAHVALTISI
1 dilim hindi füme + 1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak su

Saat: 11:00 - ARA
1 armut
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ
160 gr. ton balığı + 1 dilim kepek ekmeği + salatalık, domates
2 bardak su

Saat: 16:00 - ARA
2 etimek + 50 gr. Peynir
2 bardak su

SAAT - 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri + 1 kase yoğurt
2 bardak su

Saat: 10:00 - ARA
1 bardak süt + 3 ceviz
1 bardak su

ÇARŞAMBA

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTI
2 dilim taze kaşar peynir + 2 dilim kepek ekmeği ile tost
1 bardak su

Saat: 11:00 - ARA
1 elma
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ
5 köfte + 1 kase yoğurt + salatalık, domates
2 bardak su Saat: 16:00 - ARA Diyet bisküvi + limonata
2 bardak su

Saat: 19:00

AKŞAM YEMEĞİ
1 kase mercimek çorbası + 2 kabak dolması + salata
2 bardak su

Saat 10:00 - ARA
1 kase probiyotik yoğurt + 10 çilek
1 bardak su
PERŞEMBE

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTISI 1 bardak süt + 6 kaşık müsli
1 bardak su

Saat: 11:00 - ARA

1 kase çilek
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ

200 gr. Hindi + mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su<

Saat: 16:00 - ARA
8 badem + 3 kuru erik
2 bardak su

SAAT: 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
1 tabak domates soslu Makarna + üzerine peynir rendesi + salata
2 bardak su

Saat: 10:00 - ARA 1 elma
1 bardak su
CUMA

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTISI

2 dilim taze kaşar peyniri + 2 dilim kepek ekmeği ile tost
1 bardak su SAAT: 11:00 - ARA 1 kase çilek
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ ½ tavuk göğüs haşlanmış + mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su

Saat: 16:00 - ARA
2 kuru incir + 10 fındık
2 bardak su

Saat: 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri + 1 kase yoğurt + domates salatalık ile salata
2 bardak su

Saat: 10:00 - ARA
1 elma
1 bardak su

CUMARTESİ

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTISI
2 yumurta + çok tahıllı ekmek
1 bardak su

Saat: 11:00 - ARA
3 kayısı + 2 ceviz
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ
1 tabak domates soslu makarna
1 kase probiyotik yoğurt
2 bardak su

Saat: 16:00 - ARA
1 kivi
2 bardak su

Saat: 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
1 dilim biftek + 6 kaşık haşlanmış veya ızgarada pişmiş sebze + mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su

Saat: 10:00 - ARA
1 fincan süt + 1 muz
1 bardak su
PAZAR

Saat: 08:00 - SABAH KAHVALTISI
1 simit + 50 gr. Peynir + 5 zeytin + salatalık, domates
1 bardak su

Saat: 11:00 - ARA
1 avuç yaban mersini
2 bardak su

Saat: 13:00 - ÖĞLE YEMEĞİ
Mantarlı omlet + 1 dilim kepekli ekmek + mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su

Saat: 16:00 - ARA
3 grisini + ayran
2 bardak su

Saat: 19:00 - AKŞAM YEMEĞİ
Somon balığı + mevsim yeşillikleri ile salata
2 bardak su

Saat: 10:00 - ARA
1 elma
1 bardak su