Pmt’un Tedavisi
Pmt’un Tedavisi : Aşağıdaki tedavi yöntemleri birçok tıp uzmanmca kabul edilmiş ya da doğrulanmıştır. Liste B6 vitaminini, eşekotu yağını, karma vitamin ve mineralleri, ağızdan ya da vajinal pro- gesteron tedavisini, östrojen implantasyonunu, gebeliği önleyici hapları, E vitaminini, diüretikleri (özellikle spironolakton), bro- mokriptin’i (güçlü bir anti-hormonal ilaç), lityum’u, yatıştırıcı, ağrı kesici ilaçları ve antidepresanları içermektedir.
Beslenme tarzını düzeltip dengelemenizin PMT tedavisinde büyük önemi vardır. Hatta çoğu kez salt bu sayede ilaç, hormon, hatta besin bütünleyici ilaçlar almaktan kurtulabilirsiniz. Aşağıda Dr. Ab- raham’ın bu konudaki besinsel öğütlerini bulacaksınız:Tüm PMT’lu kadınlara temel besinsel öğütler:
• Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et ve alkolü azaltın.
• Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagilleri yiyin. Kırmızı et, süt ve süt ürünlerini azaltın.
• Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın.
• Çok az miktarda çay, kahve, çikolata ve kolalı içecek tüketin.
• Yağı azaltın. Özellikle hayvansal yağlardan, kızarmış yi- yeyeceklerden kaçının. Yalnız iyi cins, doymamış margarinleri yiyin.
• Daha çok lif, yani karma karbonhidratlar yiyin; yeşil, yapraklı sebzeler, baklagiller, meyve gibi.
• Şişmansanız zayıflayın. Bunun için arıtılmış karbonhidratlardan kaçının, yağı azaltın, lifi çoğaltın.
• Yiyecek ya da tatlı özlemi duyarsanız, her şeyden önce düzgün aralıklarla yemek yiyin. Fındık, fıstık, ceviz, vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasulye, mercimek ve yumurta, balık, et gibi proteinler yiyebilirsiniz.Şu değerli öğütleri de ekleyebiliriz:
• Düzgün aralıklarla açık havada beden hareketleri yapın. Günlük yürüyüşler, yüzme, aerobik gibi.
• Stresi azaltın. PMT'u olanlar, aileyle olan ilişkilerini ve kişisel ilişkilerini aşırı zorlayabilirler. Bu da PMT'u büsbütün artırmaktan başka bir işe yaramaz.
• Önemli kararları erteleyin. Pek çok kadın ödet olmadan bir hafta önce kafasının karışıklığından, kararsızlıktan yakınır. Eğer sizde de böyle belirtiler varsa, bu dönem içinde önemli kararlar almamaya çalışın.
PMT için besin bütünleyici ilaçlar:PMT için mükemmel bir besin bütünleyici ilaç yoksa da, belli besin bütünleyici ilaçların yararlı etkisi olduğu kesindir, îşte önerimiz:Karma vitaminler. İçinde yaklaşık 100 mgr. B6 vitamini, öbür B vitaminleri, C vitamini, magnezyum ve eser elemanlar bulunan bir besin bütünleyici ilaç alın. Buna, her gün almak koşuluyla, bir ay devam edin. Optivit adındaki karma vitaminin PMT'a yararlı olduğu saptanmıştır. Bu ilacın ağır PMT çekenlerdeki hormonal anormallikleri bile giderdiği görülmüştür.
Günde yalnızca 100-200 mgr. B6 vitamini de alabilirsiniz. Bu vitaminin çok yararı varsa da, daha dengeli bir besin bütünleyici yeğlenmelidir.
Eşekotu yağı. Günde 4-8 kapsül 500 mgr. eşekotunu âdet olmadan iki hafta önce almaya başlayın. Bir yanıt görmezseniz, bütün ay boyunca da alabilirsiniz. Yanısıra karma vitaminler ve mineraller alırsanız daha etkileyici olur.E vitaminini deneyin. Günde 300-500 UB E vitamini özellikle âdet öncesi göğüsleri şişip sancıyan kadınlara yararlıdır.Magnezyum alın. PMT’lu kadınların çoğunda magnezyum eksikliği bulunduğundan, bir ay boyunca günde 200-300 mgr.arı magnezyum almak yararlı olabilir. Yamsıra karma vitaminler almakta yarar vardır.Yukarıda önerilen besinsel değişiklikleri her PMT’lu kadın kendisi uygulayabilirse de, besin bütünleyici ilaçları doktorunuza danışmadan almayın.Besin bütünleyici ilaçların yararlı olup olmadıklarını anlamak için bunları en azından üç ay kullanmış olmak gerekir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
