Kramp Tedavisi

Uzmanlar, çeşitli dönemlerde meydana gelen krampları önlemek için düzenli egzersiz yapmanın etkili bir yol olduğunu belirtiyor. Çok çeşitli nedenleri olan krampların altında bir hastalığın da yatma ihtimali göz ardı edilmemelidir.

Krampları önlemenin en kolay yolu düzenli egzersizden geçiyor. Kramp, bilindiği gibi vücutta belli bir adale grubunun aniden kasılması olayıdır. Çeşitli nedenleri vardır. Ancak krampa neden olan faktörlerin çok büyük bir kısmında, geçici veya kronik bir hastalığa bağlı olarak o bölgede oluşan bir dolaşım bozukluğu söz konusudur.

Kramplar kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Kadınların giydikleri uygunsuz ayakkabılar, uzun süre, özellikle mutfakta ayakta kalmalar, fazla kilolar ve varislerin hanımlarda daha sık olması, krampların kadınlarda daha sık görülmesine neden teşkil eder.

Krampların nedeni belli ise tabii ki buna sebep teşkil eden esas hastalığı tedavi etmek gereklidir. Bununla beraber kramplara karşı alınabilecek yararlı önlemler vardır.

Kramplardan korunmak için alınabilecek önlemler

• Fazla kilolarınız varsa en azından bunların bir kısmını sırtınızdan atın ki bacaklara binen yük azalsın.
• Fazla tüketilmesi halinde, dolaşım bozukluğu yapan alkol ve sigaradan uzak durun.
• Bacaklarınızı sık sık yukarı kaldırmayı ihmal etmeyin ve pedal çevirme hareketini her gün birkaç kez yapın.
• Özellikle varisleriniz varsa mutlaka varis çorabı giyin.
• Bacaklara her sabah soğuk duş yapmak ve aşağıdan yukarı doğru masaj yapmak yararlıdır.
• Aynı ayakkabıyı sürekli giymeyin. Mümkünse sık sık değiştirin.
• İçine bir miktar tuz atılmış ılık suyla bacaklarınıza masaj yapın.
• Yaşımız, kadınlarda 50′den, erkeklerde 60′dan yukarı ise hekiminize danışmak suretiyle kalsiyum, magnezyum ve çinko ihtiva eden preparatları almayı ihmal etmeyin.
• Mutfakta azami bir saatte bitirilebilecek bir işi üç saate uzatmayın. Oturularak yapılabilecek işleri ayakta durarak yapmayın.
• Alışverişlerde ve vitrin bakmalarda ayakta kalma süresini mümkünse çok uzun tutmayın.
• Spor yapmayı ihmal etmeyin. En azından günde yarım saat kadar yürüyüş yapın. Yüzme ve bisiklete binme sporları yapılabilir.
• Geceleri uyurken bacaklarınıza kramp giriyor ve sizi uyandırıyorsa, yatmadan önce kramp önleyici bir ilacı ağızdan almayı veya dışarıdan bir ilaç sürmeyi ihmal etmeyin.
• Kramplar sizi fazla rahatsız ediyor ve yukarıdaki önerilerin uygulanması şikayetlerinizi gidermeye kafi gelmiyorsa mutlaka bir hekime başvurun ve esas nedene yönelik tedavinizi yaptırın.