Kramp Tedavisi Nasıl Olur?

12-02-2015 --
0 Yorum

Kramp Tedavisi Nasıl Olur? :

KRAMP NEDİR?

KrampKaslarda şiddetli ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp denir. Her insanın hayatında birkaç kez başına gelebilen kramplarda kaslarınız kasılır. Sizi hareket edemez bir halde acı içinde bırakır. Birkaç dakika sürebilir ve kendiliğinden geçer. Yazımızda krampların sebepleri, sonuçları, belirtileri ve o anda neler yapmamız gerektiğini anlatmaya çalışacağız. Kramp nedenleri-kramp neden girer? Kramplar genelde bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Sebepleri arasında zorlamak, zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir.

KRAMP KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Yoğun ve ağır egzersizler sonucu hücrelerindeki depo glikojeni ani bir şekilde tüketenler, · Herhangi bir şekilde potasyum ve tuz kaybedenler (Hipertansiyon hastaları, hamileler vb), · Isınmadan ani hareketler yapanlar, · Potasyum ve kalsiyum mineralleri bakımından fakir beslenenlerde daha sıklıkla görülür.

KRAMPLARI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz, Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın, Düzenli olarak egzersiz yapın. Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır. Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin. Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız. B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin. Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin. Enerji verici besinler tüketin. Alkol içmeyin. Sebzeleri pişirme suyunu atmayın. Yemeklerinizde kullanın. Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir.

KRAMP ANINDA ACİL MÜDAHALE
Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır. Kramp bölgesi ovuşturulur. Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır. Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır. Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır. Şayet geceleyin ani oluşan kramplardan muzdaripseniz sizlere tavsiyemiz; bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu, şikâyetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

UNUTMAYALIM!
Basit kramplar birkaç dakikada geçer. Bu süre zarfında geçmeyen ve sık tekrar eden kramplarda özellikle yaşı ilerlemiş kişilerin bir doktora görünmeleri yararlı olacaktır.

Öncelikle krampa neden olan bir hastalık veya kan biyokimya bozukluğu mevcut ise bu durum tedavi edilmelidir. Herhangi bir neden bulunamamasına karşın hastayı çok rahatsız ediyorsa, aşağıda yazılan tedbirlerin alınması gerekmektedir:

• Krampın oluştuğu kas grubu üzerine pasif olarak germe hareketleri ve masaj uygulanmalıdır.

• Kramp oluşsun veya oluşmasın, tüm gün boyunca en az üç kez veya yatmadan önce pasif germe hareketleri uygulanması, krampın gelişmesini önleyebilir.

• Gece uyku sırasında bacakları yüksekte tutmanın krampı önlediği söylenmektedir, ancak tam kanıtlanamamıştır. Bazı hastalarda yararı olabileceği düşünülerek, tavsiye edilmesinde sakınca olmaz.

• Yüksek tansiyon hastalarında kramp çok görülüyor vehastayı rahatsız ediyorsa, idrar söktürücü ilaçlar kesilmeli, başka grup ilaç verilmelidir.

• Yukarıda anılan tedbirler ile kramp oluşması önlenemez ise ve hasta çok rahatsız oluyorsa bazı ilaçlar uygulanabilir. Bu ilaçların bir kısmı ülkemizde bulunmaktadır. Doktor tavsiyesi ile kullanıldığı zaman, kramptan şikayet eden hastalar yarar görebilirler.