kramp grup

Kramp

Kas krampları; ani başlayan ve oldukça acı veren kas kasılmalardır. Kramp giren uzvumuz gergin ve dokunmaya karşı bile aşırı duyarlı olur. Kramplar sadece yoğun egzersiz esnasında veya sonrasında meydana gelmez. Şeker hasta ları, böbrek hastaları, kalp damar hastalığı olanlar ve gebeler de sıklıkla kramplardan şikayetçidirler. Kaslarımız yürüme, koşma, zıplama gibi hareketleri yapabilmesi için iskelet sistemine en çok yardımcı olan, en önemli hareket sistemi organlarındandır. Vücudumuzun her yanı kaslarla kaplıdır. Kollarımızın, parmaklarımızın, bacaklarımızın, hatta iç organlarımızın çalışmasında bile, kaslar önemli görevlerdedir. Kaslarımızın bazıları bizim isteğimiz ile çalışırken, bazıları ise bizim isteğimiz dışında çalışırlar. Bazen bir, bazen birden fazla kas demetinde birden görülebilen; kısa, bazı durumlarda 10 dakikaya varan kasılmalara kramp ismi verilir. Kas krampları genellikle yoğun egzersizler ve dinlenme pozisyonlarında ortaya çıkar. Yetişkinlerde daha sık görülen kramplar, çocuklarda özel durumlarda görülebilir. Özellikle bulantı, kusma gibi hastalığa yakalanan çocuklarda, aşırı sıcaklarda, kalsiyum eksikliklerinde, su kaybı ile doğru orantılı olarak kas krampları da görülebilir. Kas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eter. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazırlar. Gebelik dönemlerinde de kramplara sıklıkla rastlanır. Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde, bebeğin de hızlı gelişme göstermesi, toplar damar üzerindeki baskıyı artırır. Bu durum gebelerde dolaşım problemlerine neden olur. Toplardamara artan basının yanısıra kalsiyumdan fakir beslenme de gebelerde kramplara neden olabilir. Özellikle bebeğin son aylarda kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duyması ve annenin de bu ihtiyaca yeteri kadar cevap verememesi, gebelik kramplarını artırır. Kramplar genellikle dinlenme pozisyonunda ortaya çıkar.

Kramplarda Yapılacaklar:

Kas krampı geçiren kişiye yapılabilecek yardım öncelikle yardım eden kişinin sakin olmasıdır.Hasta düz bir zemine yatırılıp, bir elle kramp girmiş ayağı diğer elle hastanın baldırı sıkıca kavranır. Kramp giren ayağı yavaşca eski haline getirmeye çalışırken (yukarı dogru kaldırırken) baldırına da hafifçe baskı uygulanır. Bu sayede bacak ile ayak arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olur. Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra hastanın ayağını ileri ve geriye yavaşca hareket ettirerek kranıpın azulıuusına yardımcı olunur. Gebelik kramplarında da aynı egzersizi yapılır. Bacağırnza krıuup girdi ve size yardım edecek biri yoksa, ayağa kalkıp, ellerinizi sert bir yere dayayın. Kramp giren bacağınızı bükmeden geriye doğru kaldır,ıbildiğiniz kadar kaldırın. Bir süre bacağınızı bu şekilde hareket ettirin. Diger bacağınız ile de yaylanma hareketi yaparak kramp girmiş bacağımza yarchmcı olabilirsiniz.Deniz ya da havuzda kramp girmiş ise, yapabileceğiniz tek şey sakin olup, karaya doğru sırtüstü kendinizi yormadan yüzmektir. Panik yapmanız en çok kendinize zarar verir