kramp ağrıları nasıl geçer

Bir otobüse yetişmek için koşarken bacağıruza kramp girerse, yüzünüzü buruşturursunuz. Çünkü bacak kaslanna kramp girmesi çok acı verir. Böyle bir durumla karşılaşınca, hemen oturup, kramp giren bacağınızı yukan kaldınn ve bir elinizle ayak parmaklanruzı kendinize doğru çekin. Öbür elinizle de bacağınızı dizden aşağı doğru yavaş yavaş ovuşturun. Bacağınızın herhangi bir bölgesine kramp girerse; ayağa kalkıp bacak kaslannı gerin, sonra birkaç dakika gezirlin. Evde bacağıruza kramp girerse, o bölgeyi ısıtılmış bir havluyla sararak kasılmış adalenin gevşemesini sağlayabilirsiniz. Kramp ağnlanna pratik bir yöntemde ağnlı bölgeye bir mıknatıs tutmaktır. İncinme Ve Burkulma Ağrıları Ayak bileği, kol bileği ve diz burkulmalara karşı en etkili ağrı kesici "buz torbası"dır. Burkulan ya da ineinen bölgeye, günde dört beş kez buz torbası koyup; torbayı 20- 25 dakika bekletmek gerekir.

Eğer ağrı çok şiddetliyse ve de buz uygulamasından bir sonuç alamazsanız, hemen bir doktora başvurun. Cildinizin rengi pembeleşmeye başlayınca, buz uygulamasından vazgeçmelisiniz. İncinmelere karşı da buz tedavisi yararlıdır. Ancak buz torbası uygulamasından sonra ağrıları yok etmek için sıcak ıslak havlu ile incinmiş bölgeyi güzelce sanp sarmalamak ve onun üzerine kuru bir havlu daha sarmak gerekir. Baş Ağrıları Sinir gerginliğinden kaynaklanan baş ağnlannı gidermek için saçlannızı fırçalamayı deneyin. Saç fırçasını alnınızdan geriye doğru daireler çizerek hareket ettirin. Fırçayla başınızda daireler çizerek, saçlannızı fırçalayın. Fırça, saçlan çekiştirirken, saç dip lerinde ki damarlarda kanın dolaşımını hızlandım ve beyne daha fazla kan gitmesini sağlar. Kan dolaşımındaki düzensizliklerin yaratttığı baş ağrılan bu yöntemle giderilebilir. İncik Kemiği Ağrıları lncik kemiği incinInelerinden ve ağnlanndan yakınanların büyük bir çoğunluğunda kalsiyum eksikliği saptanmıştır. Vücut için gerekli olan kalsiyum miktannı beslenme yoluyla alamazsaruz, her gün yeni bir sorunla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle bol bol süt içmelisiniz.