Gebelikte Kramp

Genellikle gebeliğin 24'üncü haftasından sonra ortaya çıkar ve gebeleri daha çok geceleri sabaha karşı rahatsız eder, hatta uykudan dahi uyandırır. Gün içi yorgunluk, fazla ayakta kalma, büyümekte olan rahmin dolaşım ve sinir sistemine yaptığı bası, ayakta olan varisler gebelikte bacak krampları nı arttırmaktadır. Kilo alımı arttıkça hamilelikte kramplar da çoğalır.

Kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum ,potasyum ve magnesium eksikliği ve fosfor fazlalığı suçlanmaktadır. Krampları azaltmak için fosfordon fakir gıdaların yanı sıra kalsiyum ,potasyum ve magnesiumdan zengin gıdalar tavsiye edilmektedir. Fakat buna yönelik diyetin etkisini göstermesi için bir süre gerektireceği için tercihen doktorunuzun önereceği kalsiyum ve magnesium preparatlarını kullanmanız hamilelikte kramp girmesi sorunu açısından sizi rahatlatacaktır.

Hamilelikte kramplar için önlem alın;

• İş yerinde veya evde fazla ayakta kalmayın.
• Otururken ayağınızın altına ykseklik koyun.
• Uzun sre ayak ayak stne atarak oturmayın.
• Baldır ve bacak kaslarınızı gece yatmadan gerin.
• Otururken ayak bileğinizi dairevi şekilde çevirin.
• Yatmadan önce mutlaka banyo yapın ve gece sol yanınıza yatın.
• Varisleriniz var ise varis çorabı giyin,sıkı ve yksek topuklu ayakkabı giymeyin.