Bacak Ve Aşık Kemiği

Bacaklarınızın şişme sebebi yorgunluk değilse yukan kaldırdığınız zaman belirtilerin kaybolup kaybolmadığına ve ayrıca kilo alıp almadığınıza dikkat edin. Bu şişmeye Tiroid bezlerindeki aksamalar neden olabilir. Baldır Krampı Geceleri baldırıara giren kramplann sebebi magnezyum eksikliği olabileceği gibi, adalelerin tembel olması da buna sebep olabilir. Protein fazlalığı kalsiyum eksikliğine yol açabilir. Uzun ve sağlıklı yaşamanın genel kurallannı bu bölümde ele alacağız. lnsanların yaşam süreleri bağlı oldukları toplumun yaş süresi ortalaması içinde yer alır. Bazı toplumlarda bu ortalama yaşam süresi uzun, bazılarında daha kısadır.

Bu süreyi belirleyen faktörleri o toplumun genel şartlan oluşturur. Bugün gelişmiş batı toplumlannda insanların ortalama yaşam süresi gelişmemiş toplumlara göre daha uzundur. Öte yandan batı toplumlan ölçüsünde gelişmemiş olmakla beraber bireylerin ortalama yaşam süresinin batı toplumlanndan daha uzun olduğu bilinen bazı toplumlar da vardır. Mesela Kafkasların genelde uzun ömürlü insanlar olduğu bilinir. Bu gibi toplumların doğanın nimetlerine açık ve gelenek görenekler açısından isabetli alışkanlıklar edinmiş insanlardan oluştuğu da ayn bir gerçektir. Görüldüğü gibi bir toplumda insanların ömürlerini genel toplum şartlan belirlemektedir. Tek tek bireyler ise sağlıklı olma şartlarına uyabildikleri ölçüde uzun ve sağlıklı yaşayabilirler. Uzun ömürlü insanların yaşlılıklannda geçirecekleri yılların sayısı da fazla olacaktır. Bu açıdan ileri yaşlarda sağlıklı yaşamak için gençlikte özellikle beslenme biçimi ve kalitesine dikkat etmek gerekir.

Sağlıklı Ve Uzun Yaşamak İçin

Az yemek: Bir diyet söz konusu değil. Bilim adamlan "az yemek" derken, düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek gerektiğini vurguluyorlar. ilginçtir ama, düşük kalorili yiyecekler tüketmenin, ömrü uzattığını çok uzun zamandır biliyoruz. Aynca yaş ilerledikçe porsiyonlar yan yanya azaltılınalıdır. Soğuk iyidir: Soğukta birçok şeyin daha iyi muhafaza edildiği bir gerçek. Bu insan vücudunun da daha uzun süre muhafaza edilmesi için geçerlidir. Bilim adamlan, iklimin sıcak olduğu ülkelerde yaşam ortalamasının, soğuk ülkelerdekinden daha düşük olduğunu buna ispat olarak gösteriyorlar. Spor yapmak: "Spor yapmak, daha uzun yaşamanın bir garantisi olarak görülebilir" diyor bilim adamlan. Bir araştırmaya göre, spor yaparak haftada 2 bin kilokalori harcamanın insan ömrüne 916 gün kazandırdığı ileri sürülüyor. Öte yandan haftada 2 bin kilo kalori harcamanın insan ömrünün 101 gününü alacağı da başka bir araştırmayla saptandı. Bağışıklık sistemi: Yaşlanmaya karşı başlıca savaşın, bağışıklık sistemi tarafından verildiğini söyleyen bilim adamlan, bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan güçlendirilmesi ile, yaşlarımanın geciktirilebileceğini belirtiyorlar.