Adet Sorunları

Aylık adet döneminin hassas hormonal dengesi stres, kilo veya beslenme rejimindeki değişiklikler, çok az veya çok fazla egzersiz gibi çeşitli faktörler den etkilenerek kolayca bozulabilir. Adet düzensizlikleri arasında, sancı, çok kan kaybı, düzensiz veya seyrek adet görmek yer almaktadır. Hormon seviyelerini ilaç almaksızın, doğal yollarla normale döndürerek bu semptomlardan kurtulmak genellikle mümkün olmaktadır. Adet sancısı (dismenore), özellikle on üç ile on dokuz yaşları arasındaki genç kız ve kadınlarda en sık görülen adet sorunudur. Bu sorun genellikle 25 yaşından veya doğum yaptıktan sonra geçer. Ekseriya adet başlamadan önce kendini gösteren sancı yaklaşık 12 saat sürer ve günlük yaşam] etkileyecek denli şiddetli olabilir. Alt karın bölgesinde kramp şeklinde hissedilen adet sancısı çoğu zaman dalgalar halinde gelir, bele vurur ve bulantı yapar. Rahim kasılma ları sarıcı yapar; bu kasılmalara da prostaglandin denen hormon benzeri maddelerin yüksek sevi yede bulunması neden olur. Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik sancıyı daha da ağırlaştırır. Bu sancıyı 40 yaşlarına geldiğinizde yaşamaya başlarsanız veya yıllar boyu sancısız adet gördük ten sonra birdenbire sancılanmaya başlarsanız, bunun altında endometriyozis (rahim mukozası- nın parçalar halinde rahmin dışına çıkarak diğer organlar üzerine yerleşmesi) gibi bir rahatsızlık yatıyor olabilir. Bu hücreler her ay şişip kanar ve altındaki dokuları tahriş edebilir. Fazla kanama ise daha çok, ilk kez adet gör dükten sonra ve bir de 30'lu veya 40'lı yaşlarda görülür. Bunun olası nedenleri arasında sağlıksız beslenme, stres, pelvik enflamatuar hastalık, mi yom ve endometriyoz sayılabilir. Düzensiz veya seyrek adet, ilk kez adet gör dükten sonraki birkaç yıl içinde, yumurtlama bir düzene girinceye kadar geçen süreç içinde olur. Adet, menopozdan önceki birkaç yıl içinde de düzensiz olabilir. Zor gebe kalma durumlarında da adet kesintili gelebilir veya iki adet arasında kanama olabilir. Kesintili adetlere, stres veya polikistik over sendromunun (ekseriya kilo almaya bağlı olarak yumurtalıklar üzerinde hormon üre timini engelleyen kistlerin oluşması) neden olduğu hormonal dengesizlik yol açar. Adet düzensizliklerinin diğer nedenleri arasında rahim polipleri ve rahim veya rahim ağzı kanserleri yer alır. Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız veya hormon tedavisi görüyorsanız adet dönemleri arasında lekelenme görülebilir. Yoğun egzersiz, kilo kaybı ve yeme bozuklukları da adetlerin normal düzenini etkileyebilir.

Sancının tedavisi
Beslenme: Tahmini adet döneminizden bir hafta önce sağlıklı beslenmeye özen gösterin; bu şekilde rahim duvarındaki prostaglandinlerin dengesinin bozulmasını önlemiş olursunuz. Temel yağ asitleri, kalsiyum, magnezyum, çinko, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin olan yiyecekleri tercih edin . Bol sıvı alarak ve her gün sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler yiyerek kabızlığı önleyin. Beyaz un, şeker ve doymuş yağlar içeren yiyeceklerden uzak durun. Masaj: Adet döneminizden önceki bir haftalık süreçte her gün karın ve sırt bölgelerine yapacağını masaj, kaslan gevşeterek adet sancılarını önler. Karnınıza masaj yapın ve bir arkadaşınızdan da sırtınıza yapmasını isteyin (aşağıda soldaki fotoğrafa bakınız). Masaj yağı olarak ayçiçeği veya tatlı badem yağlarından birini kullanın veya bunlardan bir çorba kaşığı alıp içine üç danıla lavanta yağı damlatın.

Egzersiz
Düzenli olarak, tüm vücudu çalıştıran egzersizler yapın. Yüzün, yoga veya aerobik sınıfına katılın. Adet sancınız olunca diz çökün, ellerinizi yere koyun ve sırtınızın alt kısmını hızla esnetip gerin. Böylece kalçalarınız sırasıyla yukarı ve aşağı doğru itilir, pelvis çalışmış olur, kan dolaşımı oraya yönlenir ve kanın rahim duvarına hücum etmesi önlenir .

Isı
Ilık bir banyo yapın veya karnınızın veya sırtınızın alt kısmına termofor koyup yatakta dinle nin. Bunun yerine, önce iki-üç dakika süre ile karnınızın alt bölgesine sıcak kompres koyup, sonra bunu yarım dakika soğuk kompresle değiştirebilirsiniz. Bunu iki-üç kez tekrarlayın. Sancı çok şiddetli olursa, kompresi, içine dörder damla adaçayı ve mercanköşk yağları ve üç damla rumi papatya yağı kattığınız sıcak suya batırın ve karnınızın ve sırtınızın alt bölgesine koyun. Bitkisel ilaçlar: Kramp halinde gelen sancı ile bir likte az kanama varsa, frenk inciri, gilaburu (germişek), tahta biti otıı (rahim Otu), kara ho hoş (çok şiddetli sancı için), hayıt, papatya ve zencefilden biriyle veya bunların karışımı ile hazırlanan çaydan günde üç kez bir bardak için.

Cinsel şifa
Orgazm adet sancısını azaltmaya ve hızla geçirmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, orgazm sırasında oluşan rahim kasılmalarının, hücum eden kan ve doku sıvısını dışarı atmakta sancılı kas spazmları gibi etkili olması olabilir.