bel ağrısına iyi gelen besinler
Belinizi inceltmeye çalışıyorsanız streçing ve şiatsu'nun bir arada yapılması uygun olur.
1- Arkanızda her iki yanda kalça kemiğinin üst kenarındaki noktalara başparmağınızla bastırın.
2- İki elinizi de belinize koyun ve ayaklarınızı hiç oynatmadan gövdenizi olabildiğince çok sağ yana döndürün, beş saniye böylece kalın. Sonra gövdenizi sol yana döndürün, gene beş saniye bu durumda kalın.
3- Elleriniz belinizde aynı pozisyonda ellerinizle belinizi on kez sıkıştırın .
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
